前 言
在当今社会的转型时期，随着我国经济体制改革的日益深化，技术更新的快速发展和市场竞争的日益增强，人们生活节奏加快和人际关系碰撞的不断加剧，导致人们的认识与观念的改变，理想与现实间的矛盾，物质与精神的反差，欲望与道德的冲突，传统束缚与现代改革的对立等。同时，在现实生活中不可避免地发生一些婚姻、家庭中的矛盾和育儿教子中的困惑等，使人们的心理负担或压力日益加重，心理冲突与应激日益频繁，出现的心理问题愈来愈突出。社会发展趋势表明，人类最大的敌人不是饥荒、地震、病菌、癌症，而是比自然灾害更为危险的自身心理问题。如孤独、苦闷、易怒、嫉妒、轻率、自卑、自私、压抑、困惑、自杀等。面对这些问题，部分人感到生活太累，甚至产生了活着多余的心理感受。据心理学统计，大约有80％的人存在不同程度的心理问题、人格缺陷和不良行为。故此，维护心理健康，培养健全的人格和良好的心态，是我们繁重而艰巨的任务。这将直接影响人们生活、工作和学习的质量，也是现代人必须面对的重大问题。
健康在我们每个人的心目中都居于至关重要的地位，然而对于影响身体健康的因素，人们通常是习惯于从生理上去找原因，如寒暖骤变，人们会注意增减衣着；稍有不适，也会主动求医或对症用药；为防病强身，人们也会寻求一些保健方法或养生之道。但殊不知，我们许多的心理活动，也是影响健康的重要因素，任何心理活动的产生或心理的变化，都会影响肌肉、心率、呼吸等生命体征。如人在愤怒时呼吸急促，心跳加快、血管收缩、血压升高等。若在悲伤时，胃肠蠕动下降，消化液分泌减少，食欲减退等。有人研究认为：当某种强烈的心理活动爆发时，在我们体内引起的生理反应，不亚于一次激烈的体育运动。由此可见，心理变化必然会产生生理的变化，如果某个人经常处于消极或者紧张焦虑的心理状态之中，就会使体内器官和组织陷于不正常的活动状态，久而久之，就会导致心身疾病，如早就被证实的原发性高血压、消化性溃疡、糖尿病、肿瘤等疾病的发生与形成过程均与心理因素有关。有的病人本身的疾病并不严重，但是感到十分惶恐，有如大病在身而焦躁不安，到处投医；而有的病人病情十分严重，却能坦然对待而有利于疾病的转危为安。可见，心理特征的不同，对于疾病的发生、发展和病情的转化都有着非常重要的影响。
其实这一学说，早在祖国传统医学中几千年前就有论述：中医理论将人的情绪变化分为七情——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，认为七情失调可使阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑紊乱，并总结为：“喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”和“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”等科学论述。在现代社会中，各种心理因素与生理疾病的关系更加明显。市场经济的转变，竞争意识的增强，人们生活节奏加快，人际关系的紧张，加之噪音、拥挤等环境问题的影响，使人们的心理负担日益加重，发生了现实的物质生活与精神生活的反差，特别是一部分人中，理想与现实，个人与社会，要求与能力，欲望与道德等矛盾的困扰，导致他们不时地涌现出孤独无助、渺小冷淡，自卑苦闷的心理体验，或出现突发的喜怒冒失、自暴自弃等行为。因此在竞争日益激烈的当今社会，人们在积极锻炼身体的同时，必须加强心理教育，特别是要注意情绪的调控，努力培养一种乐观、开朗、欢悦、宽宏、坦然的心理品质，只有心身整体的健康才是真正的健康。
我们每个人都希望自己在社会上干出一番事业，或希望自己对社会有所作为，认为事业成功的因素主要是与一个人的学识、才华和机遇有关。但实际上是片面的。一个人的个性心理特征对事业成功的作用才是最重要的。有学者认为：“性格决定人的命运”，就是说如果一个人的个性心理特征存在缺陷，不仅会妨碍人的学识、才华的发挥，而且还会恶化事业发展的人际环境，必然导致在事业上的失败或受挫折。也就是说没有健康的心理素质和健全的人格特征，就是有一定的学识与才华，也难于发挥相应的作用。历史上像这些论本事堪称英雄的人物，因个性心理特征的缺陷而招致失败的事例数不胜数，如三国时期的吕布、张飞等勇猛过人都因性格的缺陷而死于非命。在我们周围，有许多人，同样既具有很强的能力，也有想干出一番事业的愿望，也就是因为不良个性心理特征的牵制而不能施展自己的才华，在平常工作生活中，往往因情绪急躁，感情用事，或一时冲动常会做出让自己后悔的事；或因缺乏自信，过于自卑，瞻前顾后，常屈服于困难和压力，感到孤独无援；或因心理脆弱，稍遇挫折就悲观叹息或暴烈发火等，这些都是导致人际关系紧张、阻碍自己才华施展、走向失败之路的重要因素。
个性心理特征不仅影响个人学识才华的充分发挥，而且还直接影响一个人的事业发展的人际环境。我们每个人好比是沧海里的一滴水，只有将它融入到大海里去才会发挥作用，古往今来都是如此，任何人要想在事业上有所发展，有所成就，都离不开周围人的支持和帮助。如果一个人有不良个性心理特征，只会使自己与周围人们的关系出现紧张或冷漠，要强好胜，心胸狭窄，缺乏宽容心，缺乏自信，而会把大量的时间和精力用于考虑和处理人际矛盾，分散干事业的注意力和信心，自己也常常会发生苦闷消耗精力。俗话说得好：“一个和尚挑水吃，两个和尚抬水吃，三个和尚没水吃。”为什么人手增多反而效率降低呢？就是缺乏一种相容的心理环境，不能相互合作，如果三个和尚能彼此理解，相互体谅，互相支持，那自然就有共同的心理共鸣或指向，就会出现竞争挑水、轮流挑水，或者一个挑水、一个司厨，一个打扫卫生的默契氛围，也就不会出现互相计较、推诿而弄得无水吃的局面。由此可见，对于每一个渴望有所作为、有所成就的人来说，重视并提高自己的心理健康水平，培养良好心理个性特征是非常重要的。
我国改革开放以后，人们迎来的是商品经济大潮，特别面对广阔的市场经济和人与人之间的激烈竞争，每个人都需要以新的进取姿态和方式去适应这个复杂的、多变的社会，但是，由于传统文化的消极影响和过去计划经济体制形成的习惯，人们吃惯了“大锅饭”，一时对单位、对领导、对政府或他人有极强的依赖性，在心理上指望等、靠、要，在行为上也处处表现出畏畏缩缩的样子，不想竞争，不会竞争，也不敢竞争，这些人后来就会成为时代的落伍者、竞争的失败者，被社会淘汰。这种结果使他们感到异常压抑，轻则失落伤感，怨天尤人，心灰意冷；重则出现情绪失控，言语偏激，行为失常，甚至精神崩溃。有学者认为：人们很多心理问题的产生，其主观原因往往与自己缺乏相应的适应能力有关。一个人要适应社会，就要正确地估价自己，摆正自己与现实的关系。若过高估价自己，就会给自己订出超越能力的目标，就可能遭到挫折或失败，必然使自己心理上受到伤害。但也不可对自己估价过低，没有自信而不思进取，在生活中随波逐流，这种生活也是缺乏质量的。因此，一个人正确估价自己，对增强适应能力，保持健康心态也是非常重要的。
后工业社会的物质化和非人性化已经对人们的心理健康和人格完善提出了挑战，人们对生活质量的要求越来越高，对心理健康的要求越来越迫切，对人格健康发展的要求也越来越强烈。有鉴于此，我们编写了本书。本书是一本帮助人们提高心理健康水平的指导性读物，也可以作为相关机构对相关人群进行心理健康培训的专业教材。本书的目标是要向读者传授有关人类心理的一般知识，使读者了解现代人心理的基本问题、基本现象和基本理论，了解人类心理现象的一般规律，告诉人们如何防治一般的心理问题和心理疾病。本书集科学性和实用性于一体，对人们的主要心理问题及调适方法，都做出了详细的分析和具体的介绍，对帮助人们学习和掌握一些简单易行的心理调适技能，及时克服情绪障碍和心理压力，完善自己的人格，都有很好的帮助作用。衷心希望本书的出版能给读者以知识和力量，能给读者以健康和幸福，能切实起到提高读者心理健康水平的作用。书中若有不妥之处，敬请读者批评指正。
编 者
2015年7月
目 录
